przed po

https://i.imgur.com/EbBYm4T.png Mariusz Joniak zmierzy się z Sebastianem Romanowskim na gali FEN 40 Mariusz Joniak (9-4, 1 KO, 7 SUB) podejmie Sebastiana Romanowskiego (14-9-1, 4 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 40, która 18 czerwca odbędzie się w Ostródzie. Areną zmagań wojowników będzie Amfiteatr. Limit wagowy tego pojedynku do 63 kilogramy. Bilety [...]

https://i.imgur.com/VL7ytKz.png Adrian Zieliński spotka się z Jackiem Jędraszczykiem w klatce FEN 40 Adrian Zieliński (21-11, 7 KO, 6 SUB) podejmie Jacka Jędraszczyka (8-3, 3 KO) podczas gali FEN 40, która 18 czerwca odbędzie się w Ostródzie. Areną zmagań wojowników będzie Amfiteatr. Pojedynek zakontraktowano w limicie kategorii półśredniej. [...]

Słowem - jest dla pulchnych amerykańskich nastolatek, które całymi miesiącami wrzucają w siebie lody i pizzę, a przed tzw. "ważnym wydarzeniem" wpadają w panikę, a w dalszej kolejności w depresję ? Następnie wchodzą na rapidową głodówkę, gubią parę kilogramów (co im zresztą i tak wiele nie pomaga, bo ich nadwaga jest rzędu dwudziestu [...]

Ooo Macieyou wezme to też pod uwagę . No ok czyli już chyba wszystko wiem, jak coś to będę w tym temacie pisał, ok? Zobaczymy, jak ta osoba będzie się czuła biorąc po południu. Ale myślę, że te problemy z zaśnięciem załatwi magnez przed snem. Co do tego nie mam pewności. A o Black Hole'u żadnych info? Aha i po sogu Panowie .

[...] sie to nie zgadza.Bo przykladowo trening koncze o 12 a o 13 wychodze do roboty wiec wole wypic carbo po treningu a po przyjsciu posilek potreningowy.Jak bym do tego wypil bialko to raczej tak szybko bym nie zglodnial zeby przed praca zjesc :) a bialko dodaje do sniadania bo rano nie mam apetytu wiec jem platki owsiane i do tego porcje bialka

[...] 30% tłuszczy=116g i 53%=463g węgli będzie dobrze? Właśnie dlatego zadałem pytanie wcześniej " 5. Chciałbym także wiedzieć jeżeli istnieje taka teoria, co POWINNO się jeść przed treningiem, po treningu i na wieczór (chodzi mi białko, węgle, tłuszcze), abym mógł modyfikować swoją dietę co jakiś czas nie zaśmiecając już forum.", bo nie wiem [...]

Co myślicie o mojej diecie???????? 1. 250g biały chudy ser 100g makaron i Multipower high-grade protein 2 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów. 3. 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers [...]

nie przesadzaj z liczba posiłkow, nie dasz rady tyle zjesc krete wal 5g naczczo (po 30 min posilek) i 5g przed treningiem w nietreningowe tlyko 5g naczczo carbo wal po treningu (jesli trening trwa wiecej niz 90 min. mozesz podczas) a ile to musisz sobie juz sam obliczyc z bilansu pzdr

jeśli w posiłkach masz ilość białka taką jaka jest ci potrzebna a brakuje ci węgli to pij carbo pomiędzy posiłkami, możesz przed i po treningu, a białko po treningu i na noc.

nom,zależy ile tego mono. mono rano i po treningu 5g nt rano 5g zma godzinke przed snem carbo jeśli już musisz to po treningu jesli masz braki w diecie dołóż wpc.

ALbo daj przed treningiem lzejszy. W dni treningu ten po nim powinien byc najwiekszy kalorycznie natomiast w dni bez treningu pierwszy powinien byc najwiekszy.

[...] temat rzeka ... 3.2 % ??? skąd masz takie sensacje dot. świni ? a o mleku wyjaśnij,proszę..... poczytaj wypowiedzi ludzi którzy się naprawdę znają,a nie IFBBPRO na tydzień przed startem czy jakis naukowców co według nich kopyta nam urosną szklanka mleka nikomu krzywdy nie zrobiła i na masie i na redukcji [...]

"No ja nie przekraczam 10g dziennie kumpel bral do 20gramow dziennie...." Po co aż tyle?? Do 5g 30min przed treningiem i do 5g po treningu. A w dni nietreningowe np. do 5g na czczo.

ja biore dzis dopiero 3 dzien.Popma na treningach jest niezła.Ale ja biore przed i po treningu po 5g.A w nie treningowe 5g na czczo.

[...] makaron 100g 10B 2T 75W jogurt naturalny 200g 8,6B 5T 10,4W rodzynki 25g 0,575B 0,125T 17,75W po świętach zamieżam kupić sobie jakies białko aby uzupełnić te 11 gram które zabrakło , będe je spożywał tuż przed snem

ja tam napisalem nie ze bede cwiczyl zaraz po posilku tylko jadl zaraz po treningu napisalem posilek V bezposrednio przed treningiem. czyli chodzi o to zeby spac 8 godzin tak a odstep miedzy ostatnim bialkowym posilkiem a snem nie ma wiekszego znaczenia ? Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-06-30 14:12:11 Jeszcze jedno czytam post o odzywianiu przy [...]

[...] z ochrony osób, a mało kto zwraca uwagę na fakt, że jednym z najczęściej spotykanych zdarzeń w tej pracy to sytuacje wymagające znajomości zasad udzielenia pierwszej pomocy przedmedycznej. Jeżeli nawet już jest robione szkolenie z pierwszej pomocy przedmedycznej to najczęściej w ramach szkolenia bhp. W mało której firmie ochrony organizowane są [...]

jw poza tym co to są za wymiary? nie wiemy jak było w talii ww udzie w biodrach jaki poziom tłuszczu. kiedy się mierzysz czy na czczo czy po zjedzeniu czy po treningu czy przed....

[...] nie czuję działają joszki, ale zazwyczaj nie każdy wie czeko po niej na się spodziewać i czasami mamy wygórowane oczekiwania. A niestety tutaj nie ma co liczyć na efekt jak po geraminie, a wiele osób chyba takiego oczekuje :) ja obecnie 7.5mg wrzucam i shota typu sfd power przed silka i działa idealnie, Pobudzenie, termogeneza wszystko na plus

[...] kcal trudno bedzie robic postepy siłowe, nawet przy grubej suplementacji bcaa czy glutą. Te wlasnie suple (bcaa i gluta) osobiscie wrzuciłbym od razu do cyklu (np 5g bcaa przed aero i 5 po, to samo przy siłce, plus jescze 15 - 20g glutaminy po treningu). mozesz co prawde, "przejsc" z cp na glutamine+bcaa ale to juz nie bedzie to [...]